عندك مشكلة في النوم لا تنسى عن نظام HVAC الخاص بك

ما هي بعض أهم العوامل في الحصول على ليلة نوم جيدة ومريحة؟ وسادة مريحة؟ مرتبة ناعمة؟ بطانيات مريحة؟ قناع النوم؟ ربما بعض الضوضاء البيضاء أو الاسترخاء ، والموسيقى تحت عنوان الطبيعة؟ كل ما سبق ذكره هو إجابات جيدة ، ولكن قد تندهش عندما تتعلم مدى أهمية نظام التدفئة والتهوية والتكييف الخاص بالمنزل والذي يمكن أن يكون مكملاً لبعض أو كل ما سبق في تحقيق نوم هذا الليل المثالي. ستلقي هذه المشاركة نظرة عن قرب على الطرق التي يمكن أن يساعدك بها نظام HVAC على النوم بشكل أفضل: ضبط درجات الحرارة برودة في الليل عندما تكون مستعدًا للنوم ، تنخفض درجة حرارة جسمك بشكل طبيعي لمساعدتك على الاسترخاء. يمكنك المساعدة في ذلك عن طريق خفض درجة الحرارة على منظم الحرارة الخاص بك قبل وقت النوم. وفقا لمؤسسة النوم الوطنية ، فإن درجة حرارة الغرفة المثالية لأفضل ليلة نوم ممكنة تتراوح بين 60 و 67 درجة فهرنهايت. قد يعني هذا إعادة الاتصال بالحرارة في فصل الشتاء والاتصال الهوائي بتكييف الهواء في فصل الصيف. هذا الأخير يمكن أن يؤدي إلى فواتير طاقة أعلى ، لذا فكر في الاستثمار في نظام تكييف الهواء في منطقة التحكم ، أو استخدم المراوح أو صندوق AC محمول لتحقيق ذلك دون إجهاد محفظتك أكثر من اللازم. تعرف على درجات الحرارة المثالية لدرجات الحرارة في ولاية فلوريدا لتحسين المدخرات. تحقق (وضبط) مستويات الرطوبة الهواء الرطب هو أقل تنفس الهواء. ونعني بهذا أن جسمك يعمل بجد أكبر على تنفسه ، وهذا يمكن أن يزيد من صعوبة الاسترخاء ويؤدي أيضًا إلى نوم أكثر ليونة. في الصيف ، هذه ليست مشكلة كبيرة لأن تكييف الهواء يساعد على التحكم في الرطوبة داخل المنزل (إلا إذا كنت تعيش في مناخ جاف على مدار العام). ومع ذلك ، في فصل الشتاء ، يمكن أن تؤدي درجات الحرارة الرطبة إلى إحداث فوضى في نومك ، ناهيك عن تجفيف الجلد والجيوب أيضًا. ويمكن تعويض هذا عن طريق الاستثمار في مرطب المنزل بالكامل أو الحفاظ على جهاز ترطيب محمول في غرفة النوم لتحقيق ظروف نوم مثالية. اقرأ المزيد هنا عن مستويات الرطوبة الداخلية المثلى. استخدم مراوح علوية يمكن أن تساعد المراوح العلوية في الوصول إلى درجات الحرارة المثالية للنوم عن طريق دفع الهواء البارد عليك طوال الليل. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد المراوح أيضًا في تدوير الهواء للحفاظ عليه منعشًا وتنفسًا. فائدة أخرى لاستخدام المشجعين العلويين هو أنهم لا يستخدمون الكثير من الطاقة ويمكنهم إظهار ضوضاء مهدئة يمكن أن تساعدك على النوم وتظل نائماً عن طريق غمغ أي ضوضاء ليلية أخرى. هناك خيار آخر هو استخدام مراوح محمولة ، لكن غالباً ما يكون ذلك أكثر ضجيجاً من المشجعين ، وهو سمة يجدها الكثير من الناس تشتت انتباههم في الليل. بينما السرير الخاص بك ، المعزي والوسادة كلها لاعبين كبار في ليلة جيدة من الراحة ، لا تنام (يقصد التورية) على أهمية نظام HVAC الخاص بك. لمزيد من المعلومات حول الدور الذي يمكن أن يلعبه نظام HVAC في نوم مريح ، اتصل بـ DG HVAC اليوم.

شارك المقال:

شاهد أيضاً:

إترك تعليق

أغلق القائمة